ビタミンC 便秘

腸を活性化させ、便秘を解消

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特に女性の多くが悩んでいる便秘

 

1週間出ない、お腹が張るなど様々な症状が身体を苦しめます。

中には、便秘薬を乱用してしまったり、痛みも伴い、仕事に支障が出るなど様々な形で辛い思いをされている方も少なくありません。

 

そんな悩みをお持ちの方々にお勧めなのがビタミンの中でも様々な効能をもっているビタミンCです。

 

そもそも便秘の原因は栄養不足や食べ過ぎ、水分の不足、ストレスなどによって腸の動きが鈍くなってしまうことが挙げられます。そのため、大切なのは鈍くなっている腸の運動を正常に戻すことが肝心です。そこで活躍するのがビタミンCなのです。

 

ビタミンCは、腸内で大切な役割をする乳酸菌の量を調整してくれるため、腸にとって欠かせないものです。乳酸菌が腸の中で活発に動くことで便通をよくしてくれるので、便秘も解消されていきます。

 

増えすぎると軟便を引き起こすほどビタミンCは腸の中で必要な役割を果たしてくれるため、なかなかお通じが来ないと悩まれている方はビタミンCをバランスよく摂取していくことが大切です。

 

お勧めの摂取方法は、サプリメントなどを活用するのも良いのですが、日常の食事の中でビタミンCが含まれた野菜や果物をしっかりと食べていくことです。

 

野菜ではピーマンやブロッコリー、キャベツ、果物ではレモンやアセロラなどが豊富に含まれているため、意識して摂取するしていくことをお勧めいたします。
このように、意識的に取り入れていくことで便秘を解消していきましょう。


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便秘解消にビタミンCの力関連エントリー

ビタミンCの効果と効能
ビタミンの中でも最も馴染みのある栄養素「ビタミンC」。多くの効能や効果が期待され、注目されている栄養素の一つです。ビタミンCと聞くと、「肌によいビタミン」とイメージされる方も多いと思いますが、その他にも様々な働きがあります。
美白と美肌にビタミンC
ビタミンCは食品やサプリメントから摂取すること、化粧水や乳液から肌に直接補給することで、くすみの予防、美白、皮膚にハリや潤いを与えてくれます。ビタミンCは美肌や美白には欠かせない栄養素です。
風邪の予防にビタミンC
ビタミンCは風邪の予防に最適な栄養素です。粘膜を強くし、ウィルスから身を守り、免疫力を高める働きがあります。風邪を引きやすい季節や、引きがちな人は、ビタミンCを上手に摂取し免疫力を高めていく必要があります。
がんの予防にビタミンC
ビタミンCの抗酸化作用はがん化しやすい上皮細胞に対しても酸化を防ぐ働きがあります。毎日の生活の中で、ビタミンCをバランスよく摂取することによって、がんなどの病気にも予防対策をすることが出来ます。
ビタミンCでストレスに対抗
ビタミンCは、風邪の予防や美肌のためには欠かせないビタミンとして知られていますが、最近では成人病予防やストレスとの関係性についても注目が高まっています。ビタミンCを上手に摂取し、ストレスに負けない体つくりをしていきましょう。
ビタミンCでアンチエイジング
ビタミンCはアンチエイジング効果が高い栄養素です。ビタミンCを摂取することにより、いつまでも美しい肌を保つことや、健康な体を維持することに役立てることが出来ます。
ビタミンCで貧血予防
ビタミンCは女性にとって欠かせない栄養素ですが、特に摂取することをお勧めしたいのが「貧血」に悩まれている方です。ビタミンCは、鉄と一緒に摂取することにより、貧血を予防する高い効果を持つ栄養素です。
ビタミンCとコラーゲンの関係
ビタミンCは身体の代謝を円滑にする働きをもっていますが、それだけではありません。コラーゲンを生成し、保持する働きがあるのです。2つの栄養素の働きを覚えて、美しく健康な体つくりに役立ててください。
放射線障害に効果的
ビタミンCが放射線障害に効果的なことが、実験で明らかにされています。日々、放射線障害への危機感が高まる中、ビタミンCを毎日摂る習慣を付けたいものです。
ビタミンCで加齢臭対策
ビタミンCはビタミンの中で最も馴染みのある栄養素です。ビタミンCと聞くと、「肌に良いビタミン」とイメージされる方も多いと思いますが、その他にも様々な働きがあります。ここでは様々なビタミンCの効果と効能についてわかりやすく説明しています。
ビタミンCでうつの改善
ビタミンCにはアドレナリンを抑える働きがあるため、うつ病等の精神の病の改善に効果的です。ビタミンCで心身ともに健康になりましょう。
ビタミンCと牛乳で快眠
ビタミンCと牛乳は、どちらにも快眠を導く成分が含まれているのです。不眠症などで眠れない方の強い味方になってくれることでしょう。
ビタミンC風呂でお肌のケア
ビタミンCをお風呂に入れることにより、お肌に良い効果が期待できます。お肌がすべすべ、乾燥肌も予防できます。
ビタミンCでアトピーを改善
ビタミンCはスキンケア、主に乾燥肌、かゆみや湿疹に効果がある栄養素ですのでアトピーにも効果が期待されるのです。