ビタミンC 風邪

風邪の予防にビタミンC

世の中には風邪のひきやすい人、引きにくい人が存在することをご存じですか?

 

いつも咳や鼻水に悩まされている人、忙しい仕事をしていてもひかずに元気に過ごしている人、どのような違いがあるのでしょうか?

 

まず考えられるのが睡眠不足です。

 

身体には免疫力を高めるリズムというものがあり、そのリズムが崩れている人は、風邪をひきやすくなってしまいます。

 

特に、睡眠不足の人は寝ている間に回復する免疫機能が低下してしまうので注意が必要です。

 

また、考えられる一つの要因は食生活です。

 

しっかりと身体に必要な栄養素をバランスよく摂っている方は免疫力も強く、ウィルスから身を守る力が備わっています。

 

ビタミンEやビタミンAなど人間にとって大切な栄養素はたくさんありますが、その中でもビタミンCは風邪の予防に最適な栄養素です。

 

ウィルスは、まず、喉や鼻から侵入しますが、人間の身体は粘膜によって侵入を防いでいます。

 

そこでウィルスに打ち勝つためにも、粘膜を強くする必要があります。

 

その役割を果たすのがビタミンCなのです。粘膜を強くし、ウィルスから身を守り、免疫力を高める働きがあります。

 

また、風邪をひいている時にも、ビタミンCを摂取することによって、ウィルスによって荒れてしまった細胞を修復し、早期回復にも役立ちます。

 

ぜひ、積極的に摂ることを心がけましょう。

 

日常生活の中で、ビタミンCを意識的に摂ることが大切です。

 

仕事が忙しくてなかなか睡眠がとれない、風邪をひいてしまいがちだ・・・と悩まれている方もいることでしょう。

 

そういった方はしっかりとビタミンCなどの身体に必要な栄養素を上手に摂取することによって身体の内側から、免疫力を高めていきましょう。

スポンサードリンク

風邪の予防にビタミンC関連エントリー

ビタミンCの効果と効能
ビタミンの中でも最も馴染みのある栄養素「ビタミンC」。多くの効能や効果が期待され、注目されている栄養素の一つです。ビタミンCと聞くと、「肌によいビタミン」とイメージされる方も多いと思いますが、その他にも様々な働きがあります。
美白と美肌にビタミンC
ビタミンCは食品やサプリメントから摂取すること、化粧水や乳液から肌に直接補給することで、くすみの予防、美白、皮膚にハリや潤いを与えてくれます。ビタミンCは美肌や美白には欠かせない栄養素です。
がんの予防にビタミンC
ビタミンCの抗酸化作用はがん化しやすい上皮細胞に対しても酸化を防ぐ働きがあります。毎日の生活の中で、ビタミンCをバランスよく摂取することによって、がんなどの病気にも予防対策をすることが出来ます。
ビタミンCでストレスに対抗
ビタミンCは、風邪の予防や美肌のためには欠かせないビタミンとして知られていますが、最近では成人病予防やストレスとの関係性についても注目が高まっています。ビタミンCを上手に摂取し、ストレスに負けない体つくりをしていきましょう。
ビタミンCでアンチエイジング
ビタミンCはアンチエイジング効果が高い栄養素です。ビタミンCを摂取することにより、いつまでも美しい肌を保つことや、健康な体を維持することに役立てることが出来ます。
ビタミンCで貧血予防
ビタミンCは女性にとって欠かせない栄養素ですが、特に摂取することをお勧めしたいのが「貧血」に悩まれている方です。ビタミンCは、鉄と一緒に摂取することにより、貧血を予防する高い効果を持つ栄養素です。
ビタミンCとコラーゲンの関係
ビタミンCは身体の代謝を円滑にする働きをもっていますが、それだけではありません。コラーゲンを生成し、保持する働きがあるのです。2つの栄養素の働きを覚えて、美しく健康な体つくりに役立ててください。
放射線障害に効果的
ビタミンCが放射線障害に効果的なことが、実験で明らかにされています。日々、放射線障害への危機感が高まる中、ビタミンCを毎日摂る習慣を付けたいものです。
ビタミンCで加齢臭対策
ビタミンCはビタミンの中で最も馴染みのある栄養素です。ビタミンCと聞くと、「肌に良いビタミン」とイメージされる方も多いと思いますが、その他にも様々な働きがあります。ここでは様々なビタミンCの効果と効能についてわかりやすく説明しています。
ビタミンCでうつの改善
ビタミンCにはアドレナリンを抑える働きがあるため、うつ病等の精神の病の改善に効果的です。ビタミンCで心身ともに健康になりましょう。
ビタミンCと牛乳で快眠
ビタミンCと牛乳は、どちらにも快眠を導く成分が含まれているのです。不眠症などで眠れない方の強い味方になってくれることでしょう。
便秘解消にビタミンCの力
ビタミンCは便秘解消にも役立つスーパー栄養素です。便秘で悩んでいる女性の方には、美容にも良いビタミンCの摂取は一石二鳥ですね。
ビタミンC風呂でお肌のケア
ビタミンCをお風呂に入れることにより、お肌に良い効果が期待できます。お肌がすべすべ、乾燥肌も予防できます。
ビタミンCでアトピーを改善
ビタミンCはスキンケア、主に乾燥肌、かゆみや湿疹に効果がある栄養素ですのでアトピーにも効果が期待されるのです。