ビタミンC 牛乳

意外な組み合わせが快眠を導く

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不規則な生活やストレスなどの原因からなる不眠症
眠れない悩みを抱えている方は増加傾向にあり、その現状は深刻です。
眠れないことによって仕事に支障が出たり、薬を乱用してしまったり、さらにストレスになることが増えてしまいます。

 

眠ることは人間にとって欠かせないものであり、身体の調子を整える上で必要です。
その眠りを快眠にするために活用できるのが牛乳とビタミンCです。

 

寝る前にホットミルクを飲むと落ち着いて寝ることができるというのはなんとなくご存知の方もいらっしゃいますが、ビタミンが睡眠によいというのはあまり知られていません。
しかし、実際は牛乳とビタミンCという意外な組み合わせが快眠を導いてくれるのです。

 

そもそも、睡眠に効果的な食品にはトリプトファンというアミノ酸が含まれています。
このアミノ酸は、睡眠に関係の深いセロトニンを身体の中でつくりだす大切な役割を果たすため、快眠にはとても必要なものです。
その他にも精神を安定させるカルシウムなども睡眠には欠かせない栄養素のため、どちらも含まれている万能な飲み物が牛乳です。

 

そして、ビタミンCもまた摂取することによって不眠症の原因となっているストレスを和らげる働きがあります。ストレスを受けた時に身体を守るホルモンの合成に関わりがあるビタミンなのです。

 

そのため、牛乳とビタミンCを同時に摂取することで眠りを助けてくれるのです。なかなか寝付けないとお悩みの方はカフェインの入ったコーヒーやお茶などは眠る前はできるだけ避けて、食事の際に牛乳やビタミンCをバランスよく摂取していきましょう。


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ビタミンCと牛乳で快眠関連エントリー

ビタミンCの効果と効能
ビタミンの中でも最も馴染みのある栄養素「ビタミンC」。多くの効能や効果が期待され、注目されている栄養素の一つです。ビタミンCと聞くと、「肌によいビタミン」とイメージされる方も多いと思いますが、その他にも様々な働きがあります。
美白と美肌にビタミンC
ビタミンCは食品やサプリメントから摂取すること、化粧水や乳液から肌に直接補給することで、くすみの予防、美白、皮膚にハリや潤いを与えてくれます。ビタミンCは美肌や美白には欠かせない栄養素です。
風邪の予防にビタミンC
ビタミンCは風邪の予防に最適な栄養素です。粘膜を強くし、ウィルスから身を守り、免疫力を高める働きがあります。風邪を引きやすい季節や、引きがちな人は、ビタミンCを上手に摂取し免疫力を高めていく必要があります。
がんの予防にビタミンC
ビタミンCの抗酸化作用はがん化しやすい上皮細胞に対しても酸化を防ぐ働きがあります。毎日の生活の中で、ビタミンCをバランスよく摂取することによって、がんなどの病気にも予防対策をすることが出来ます。
ビタミンCでストレスに対抗
ビタミンCは、風邪の予防や美肌のためには欠かせないビタミンとして知られていますが、最近では成人病予防やストレスとの関係性についても注目が高まっています。ビタミンCを上手に摂取し、ストレスに負けない体つくりをしていきましょう。
ビタミンCでアンチエイジング
ビタミンCはアンチエイジング効果が高い栄養素です。ビタミンCを摂取することにより、いつまでも美しい肌を保つことや、健康な体を維持することに役立てることが出来ます。
ビタミンCで貧血予防
ビタミンCは女性にとって欠かせない栄養素ですが、特に摂取することをお勧めしたいのが「貧血」に悩まれている方です。ビタミンCは、鉄と一緒に摂取することにより、貧血を予防する高い効果を持つ栄養素です。
ビタミンCとコラーゲンの関係
ビタミンCは身体の代謝を円滑にする働きをもっていますが、それだけではありません。コラーゲンを生成し、保持する働きがあるのです。2つの栄養素の働きを覚えて、美しく健康な体つくりに役立ててください。
放射線障害に効果的
ビタミンCが放射線障害に効果的なことが、実験で明らかにされています。日々、放射線障害への危機感が高まる中、ビタミンCを毎日摂る習慣を付けたいものです。
ビタミンCで加齢臭対策
ビタミンCはビタミンの中で最も馴染みのある栄養素です。ビタミンCと聞くと、「肌に良いビタミン」とイメージされる方も多いと思いますが、その他にも様々な働きがあります。ここでは様々なビタミンCの効果と効能についてわかりやすく説明しています。
ビタミンCでうつの改善
ビタミンCにはアドレナリンを抑える働きがあるため、うつ病等の精神の病の改善に効果的です。ビタミンCで心身ともに健康になりましょう。
便秘解消にビタミンCの力
ビタミンCは便秘解消にも役立つスーパー栄養素です。便秘で悩んでいる女性の方には、美容にも良いビタミンCの摂取は一石二鳥ですね。
ビタミンC風呂でお肌のケア
ビタミンCをお風呂に入れることにより、お肌に良い効果が期待できます。お肌がすべすべ、乾燥肌も予防できます。
ビタミンCでアトピーを改善
ビタミンCはスキンケア、主に乾燥肌、かゆみや湿疹に効果がある栄養素ですのでアトピーにも効果が期待されるのです。